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一、恰恰舞单人基础
包含前进走步转、古巴摇滚步及重心控制技巧，强调旋转时上半身先于下半身转动的协调性。基础组合教学涵盖螺旋转衔接和后退步法分解
二、伦巴舞单人组合
1. 竞技进阶
重点训练身体延伸与反身动作：通过右侧后背带动手臂延伸创造空间感，配合中段收紧及快速定位手部动作。包含滑门步、库克拉恰步法与呼吸节奏融合示范
2. 镜面跟练套路
11分钟完整镜面教学，包含滑门步分解、重心转换（如右脚出步时重心移至左脚）及手部协同动作（摸头→双手置胯部过渡）
三、精选视频直达
> 提示：学习时需注意跨部摆荡与重心延迟转移的核心要领，竞技组合中手臂延伸需滞后于身体转动以增强表现力。
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