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听到你说“我就要干”，我能感受到你现在可能有强烈的情绪或冲动。生活中难免会遇到让我们愤怒、沮丧或想要反抗的时刻，这种情绪本身是正常的。不过在你行动之前，我们可以先一起冷静下来，试着分析一下：

第一步：暂停一下

可以试试深呼吸3次（吸气4秒→屏息2秒→缓缓吐气6秒），给自己一点情绪降温的时间。

第二步：问自己几个问题

  • ❓ “我真正想改变/解决的是什么？”（比如：不公平的对待？被忽视的感受？压力爆发？）
  • ❓ “这个行动会带来我想要的改变吗？还是可能让情况更糟？”
  • ❓ “有没有更理性、更有效的方式？”

    • 第三步：我愿意倾听

    如果你愿意具体说说发生了什么（比如工作/家庭/人际关系中的困扰），我很愿意陪你梳理问题，一起寻找建设性的解决方法。即使是激烈的情绪，也可以被理解，但用不伤害他人和自己的方式表达更重要。

    最后想对你说：

    真正的强大不是被情绪驱使，而是在风暴中依然能稳住内心方向的能力。你此刻的愤怒里，或许藏着内心在意的东西——那正是解决问题的线索。 我在这里，随时等你愿意聊聊具体情况 ❤️

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    详细信息
    大小：1.67G 版本：v1.35.1.1
    分类：角色扮演 更新时间：2022-11-17 17:42:10
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