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一、饮食核心原则

1. 严格限盐：每日盐摄入量控制在5-6克，避免腌制品、酱菜、加工肉类等高钠食物。

2. 低脂饮食：限制动物脂肪、内脏及油炸食品，优先选择鱼、禽类和白肉，烹饪选用植物油。

3. 高钾高纤维：每日摄入≥500g新鲜蔬果（如芹菜、菠菜、香蕉），增加全谷物（燕麦、糙米）及豆类。

4. 控制饮酒：酒精会直接升高血压，建议戒酒或严格限量（男性≤25g/天）。

二、针对性食疗方案

  • 通用食谱：
  • 偏胖者：每日2两肉+4两主食+8两蔬菜
  • 偏瘦者：每日3两肉+6两主食+9两蔬菜
  • 中医辩证食疗（需专业医师指导）：
  • 肝阳上亢型：天麻炖汤、芹菜汁、海蜇荸荠汤

    • 三、科学治疗策略

    1. 非药物治疗：

  • 每周≥5次中等强度运动（快走、游泳），每次30分钟
  • BMI超重者减重5%-10%可显著降压

    • 2. 药物治疗（需个体化处方）：

    | 药物类型 | 代表药物 | 适用人群 |

    |-||--|

    | 钙通道阻滞剂 | 硝苯地平、氨氯地平 | 老年患者优先 |

    | 血管紧张素受体拮抗剂 | 缬沙坦、厄贝沙坦 | 合并糖尿病或肾病者 |

    | 利尿剂 | 氢氯噻嗪 | 需监测血钾（禁用孕妇） |

    四、关键生活管理

  • ：导致血管持续收缩
  • 限糖：每天添加糖≤25克，避免含糖饮料及反式脂肪酸糕点
  • 监测：家用血压计早晚测量，记录波动情况

    • > 警告：高血压需终身管理，切勿自行停药。若收缩压≥160mmHg或出现头痛、胸闷等症状，立即就医。所有治疗请在心血管专科医生指导下进行。

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    详细信息
    大小：1.67G 版本：v1.35.1.1
    分类：角色扮演 更新时间：2022-11-17 17:42:10
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