齐x小短裙
角色扮演｜1.67G
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一、基本概况

1. 发布时间

  • 1990年5月由国家体委（现国家体育总局）编审并全国推广。

    • 2. 设计特点

  • 包含两套动作（健美操风格/基础体操），适应不同人群需求；
  • 动作更规范易学，兼具轻松活泼的特点；
  • 融入健美操元素，契合当时健身潮流。

    • 3. 动作组成

  • 共10节：

    • ```

    伸展运动 → 四肢运动 → 扩胸运动 → 踢腿运动 → 体侧运动

    → 体转运动 → 腰部运动 → 腹背运动 → 跳跃运动 → 整理运动

    ```

    二、动作细节（节选）

  • 伸展运动：

    • 双臂经前举翻掌至侧上举，配合抬头挺胸与下蹲低头。

  • 扩胸运动：

    • 半握拳前后扩胸，弓步时配合后振与腿部颤动。

  • 腰部运动：

    • 绕环动作需幅度大、连贯，强调舒展性。

    三、历史背景

  • 推广时正值健美操、霹雳舞风靡中国，但广播体操因电台停播音乐而普及受阻；
  • 以基本体操为主的第一套动作普及更广，挂图模特为体操王子李宁。

    • 四、学习资源

    1. 完整视频

  • [搜狐视频完整版]
  • [优酷高清版]

    • 2. 分节教程

  • 百度经验图文教程
  • 微信公众号分解动作（疫情期间居家锻炼推荐）

    • 3. 动作下载

  • 怀旧版MP4下载地址：[U77资源站]

    • > 注：部分链接需复制至浏览器打开，优酷/搜狐视频需登录后观看完整内容。

    五、社会影响

    被评价为“追求难新美全”，但受多元健身方式冲击，成为广播体操时代转折点。

    ∨ 展开

    详细信息
    大小：1.67G 版本：v1.35.1.1
    分类：角色扮演 更新时间：2022-11-17 17:42:10
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