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⏱️ 一、核心时长参考
1. 基础要求
实质性行为（插入至）达到 3分钟以上 即属正常范围，不足3分钟且持续发生需关注潜在问题。
2. 满意度关键区间
🔍 二、重点误区澄清
1. 时间感知偏差
人们常高估实际时长（例如感觉5分钟实则仅2-3分钟），刻意计时易造成心理压力反致。
2. 质量＞时长
女性满意度更依赖前戏充分性（占所需时间的50%以上）与硬度表现，神经集中在外1/3段，技巧比单纯延长时长更重要。
❤️ 三、科学建议
> 最终提示：性治疗师指出男性自然运动时间平均仅约2分钟，通过前戏扩展、技巧配合和放松心态，多数伴侣可找到最佳平衡点。
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