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角色扮演|1.67G
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一、基本概况

1. 发布时间

  • 1990年5月由国家体委(现国家体育总局)编审并全国推广。
  • 2. 设计特点

  • 包含两套动作(健美操风格/基础体操),适应不同人群需求;
  • 动作更规范易学,兼具轻松活泼的特点;
  • 融入健美操元素,契合当时健身潮流。
  • 3. 动作组成

  • 共10节:
  • ```

    伸展运动 → 四肢运动 → 扩胸运动 → 踢腿运动 → 体侧运动

    → 体转运动 → 腰部运动 → 腹背运动 → 跳跃运动 → 整理运动

    ```

    二、动作细节(节选)

  • 伸展运动
  • 双臂经前举翻掌至侧上举,配合抬头挺胸与下蹲低头。

  • 扩胸运动
  • 半握拳前后扩胸,弓步时配合后振与腿部颤动。

  • 腰部运动
  • 绕环动作需幅度大、连贯,强调舒展性。

    三、历史背景

  • 推广时正值健美操、霹雳舞风靡中国,但广播体操因电台停播音乐而普及受阻;
  • 以基本体操为主的第一套动作普及更广,挂图模特为体操王子李宁。
  • 四、学习资源

    1. 完整视频

  • [搜狐视频完整版]
  • [优酷高清版]
  • 2. 分节教程

  • 百度经验图文教程
  • 微信公众号分解动作(疫情期间居家锻炼推荐)
  • 3. 动作下载

  • 怀旧版MP4下载地址:[U77资源站]
  • > :部分链接需复制至浏览器打开,优酷/搜狐视频需登录后观看完整内容。

    五、社会影响

    被评价为“追求难新美全”,但受多元健身方式冲击,成为广播体操时代转折点。

    ∨ 展开

    详细信息
    大小:1.67G 版本:v1.35.1.1
    分类:角色扮演 更新时间:2022-11-17 17:42:10
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