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一、系统化教学系列

1. 零基础入门全集（时长约3小时）

  • 包含15个分段教程，涵盖西米抖动、胸部画圆、臀部平移等核心动作分解。
  • 特色：从站姿调整到呼吸节奏均有详细解说，适合初学者跟练。

    • 2. 分段精讲专辑

  • 手部动作专项：软手技巧、手臂波浪连贯训练（需配合身体转向）。
  • 臀部控制：推动技巧+避免翘臀的发力要点，含转圈练习。

    • 二、特色技巧速成

  • 胸部西米：结合提气吐气练习抖动频率，可衔接蹲步移动。
  • 复合动作组合
  • “人鱼+骆驼”：上侧圆胸衔接下侧圆胯的动作分解。
  • 身体波浪与手臂伸展的同步训练。

    • 三、练习注意事项

  • 保持膝盖放松、上身稳定，动作卡顿时需放慢节奏调整呼吸。
  • 西米抖动需持续1分钟以上，建议每日分段练习提升耐力。

    • 四、观看资源直达

  • 系统课程：[叶静肚皮舞入门教学（优酷专辑）]
  • 手部专项：[舞步技法教学（B站）]
  • 臀部控制：[跨部动作精讲（优酷视频）]

    • > 提示：部分早期视频画质较模糊，优先选择2025年更新的专辑。练习时注意结合自身柔韧度循序渐进。

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    详细信息
    大小：1.67G 版本：v1.35.1.1
    分类：角色扮演 更新时间：2022-11-17 17:42:10
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