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1. 系统化分解教学

  • 六一一编舞版：将整支舞拆解为四个进阶部分，涵盖基础步伐到完整编排，适合分阶段学习爵士舞核心动作。
  • 沉浸式副歌教学：针对蔡依林原版MV副歌片段，重点解析脚尖动作、转体衔接及手腕细节，包含慢速跟练演示。

    • 2. 保姆级速成教程

  • 优必反编舞版：从前奏到主歌分段教学，强调“拔剑式”起手、侧压肩、胯部律动等标志性动作，附带呼吸节奏指导。
  • 0.8倍速分解：超慢速拆解MV经典手部动作（如勾腕、云手）及重心切换技巧，适合精准模仿原版编舞。

    • 3. 健身操改编版

  • 64步燃脂操：将舞蹈简化为8个8拍循环动作，融入侧步扭胯、展臂跳跃等低门槛健身动作，附带背面跟练视角。
  • 动感活力版：重复性舞步搭配口令计数，突出肩胯联动训练，慢动作分解更易上手。

    • 直接观看完整教程：

  • [四段式爵士舞教学]
  • [原版MV副歌解析]
  • [64步健身操跟练]

    • > ⚠️ 提示：部分资源来自用户上传平台，动作细节请以自身安全为准调整强度。

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    详细信息
    大小：1.67G 版本：v1.35.1.1
    分类：角色扮演 更新时间：2022-11-17 17:42:10
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