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一、24式太极拳动作名称表

| 序号 | 动作名称 | 序号 | 动作名称 |

||-||-|

| 1 | 起势 | 13 | 右蹬脚 |

| 2 | 左右野马分鬃 | 14 | 双峰贯耳 |

| 3 | 白鹤亮翅 | 15 | 左蹬脚 |

| 4 | 左右搂膝拗步 | 16 | 左下势独立 |

| 5 | 手挥琵琶 | 17 | 右下势独立 |

| 6 | 左右倒卷肱 | 18 | 左右穿梭 |

| 7 | 左揽雀尾 | 19 | 海底针 |

| 8 | 右揽雀尾 | 20 | 闪通臂 |

| 9 | 单鞭 | 21 | 转身搬拦捶 |

| 10 | 云手（重复3次） | 22 | 如封似闭 |

| 11 | 单鞭 | 23 | 十字手 |

| 12 | 高探马 | 24 | 收势 |

二、核心动作动态详解（含动态图组件）

1. 野马分鬃

动作分解：收脚抱球→转体迈步→弓步分手（左右交替）。注意弓步横向距离约30厘米，双臂呈弧形，虚实转换需清晰。

2. 白鹤亮翅

动作要领：跟步抱球→后坐举臂→虚步分手。左手落于胯前，右手停在头侧，两臂保持半圆，左脚尖虚点地面。

3. 揽雀尾（含掤、捋、挤、按四法）

  • 掤法：弓步前举时双臂撑圆
  • 捋法：坐身回带如牵羊，掌劲轻柔
  • 挤法：屈肘横推，手背发力
  • 按法：腰腿协同下压

    • 4. 云手

    腰脊为轴，左右交替云手：转体撑掌→云手收步（重复3次）。动作如行云流水，重心平稳移动。

    三、练习要点

  • 呼吸配合：动作均匀缓慢，深长腹式呼吸
  • 重心控制：虚实分明（如倒卷肱退步时足尖点地，重心后坐）
  • 发力要领：
  • 蹬脚力从腰发，独立式支撑腿微屈
  • 单鞭推掌时五指攥拢，精神贯注

    • > 动态图集完整展示所有动作连贯演示，建议结合口诀练习："野马分鬃斜上举，白鹤亮翅眉梢挑；云手三进如流水，单鞭推掌定乾坤"。

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    详细信息
    大小：1.67G 版本：v1.35.1.1
    分类：角色扮演 更新时间：2022-11-17 17:42:10
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