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吴阿敏32式太极拳是广受欢迎的太极拳套路，由吴式太极拳第五代传人吴阿敏创编或演示，共分四段32个动作。其核心内容如下：

一、全套动作名称（按顺序排列）

1. 起势

2. 右揽雀尾

3. 左单鞭

4. 左琵琶势（或"手挥琵琶"）

5. 进步搬拦捶

6. 如封似闭

7. 搂膝拗步（含左右式）

8. 右单鞭

9. 右云手

10. 野马分鬃（含左右式）

11. 海底针

12. 闪通臂（或"扇通背"）

13. 右揽雀尾（第二段衔接动作）

14. 转身撇身捶

15. 捋挤式（含左右方向）

16. 右拍脚

17. 左分脚

18. 右蹬脚

19. 进步栽捶

20. 右左穿梭（左右穿梭）

21. 肘底捶

22. 倒卷肱

23. 右下势

24. 金鸡独立（含左右式）

25. 左下势

26. 上步七星

27. 退步跨虎

28. 转身摆莲

29. 弯弓射虎

30. 左揽雀尾

31. 十字手

32. 收势

（插入吴阿敏拳架演示图：起势按掌、野马分鬃分手、海底针下插等动作示意）

二、标志性动作技术要点

1. 野马分鬃

  • 转腰抱球提脚，弓步分手时前手与肩同高，手心斜向上，力点在前臂外侧。

    • 2. 海底针

  • 跟步翻掌，虚步向前下插掌，上体略前倾，右手下插至膝前。

    • 3. 云手

  • 两手交叉立圆画弧，掌心向内带掤劲，高不过头，步法并步与开步交替。

    • （插入推荐视频资源卡片：背向口令版/正面背面对照版/分解教学）

    三、学习资源特点

  • 教学形式多样：包含背向带口令演示、正背面对照、动图分解等。
  • 分段逻辑清晰：第一段7式（起势至右单鞭），第二段6式（右云手至闪通臂），后两段衔接传统攻防动作。
  • 风格规范：动作舒展连贯，强调沉肩立腰、转腰带动四肢的吴式太极拳特点。

    • （插入带字幕口令的背向完整演示视频）

    > 提示：练习时需注意"起势"两脚开立与肩同宽，按掌至腹前；"如封似闭"需收掌后弓步前推。套路兼容竞赛与健身需求，适合初学进阶。

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    详细信息
    大小：1.67G 版本：v1.35.1.1
    分类：角色扮演 更新时间：2022-11-17 17:42:10
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